Σίδηρος και πολυβιταμίνες








ΣΙΔΗΡΟΣ

Πέραν από την σημασία του για την παραγωγή των στοιχείων του αίματος , είναι σημαντικός και για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μέτα το πρώτο έτος ζωής δεν υπάρχει λόγος για συμπληρώματα σιδήρου εάν υπάρχει μια καλή πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο.

Που βρίσκεται ο σίδηρος : στα πράσινα λαχανικά ( αβοκάντο , μπρόκολο, φασολάκι) , φασόλια , αυγό , κόκκινο κρέας , εμπλουτισμένα δημητριακά , ντομάτες , αποξηραμένα φρούτα .

Εάν το παιδί σας δεν καταναλώνει αρκετές τέτοιες τροφές λόγω ιδιοτροπίας , τότε τα συμπληρώματα σιδήρου ίσως να χρειάζονται.



ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Οι πολυβιταμίνες δεν χρειάζονται σε παιδία με ισορροπημένη δίαιτα. Το φαγητό είναι πάντοτε η καλύτερη πηγή βιταμινών . Τροφές για παράδειγμα όπως εμπλουτισμένα δημητριακά ή αν χρησιμοποιείτε εμπλουτισμένα γάλατα , σε συνδυασμό με μερικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι υπερ-αρκετά για να καλύψουν τις ανάγκες του παιδιού . Μοναδική εξάιρεση αποτελούν τα πολύ ιδιότροπα παιδία με περιορισμένη δίαιτα